Entrenador CTS en Ciclismo

Convertí tu pasión por el ciclismo en un método de entrenamiento profesional

Aprendé a planificar entrenamientos efectivos para vos o para tus atletas, organizar cada etapa de la temporada y tomar mejores decisiones a partir de datos reales.

En este curso vas a incorporar los fundamentos necesarios para dejar de improvisar y comenzar a entrenar con objetivos claros, criterios profesionales y una planificación adaptada a cada ciclista.

Vas a aprender a combinar entrenamiento, nutrición, potencia, frecuencia cardíaca, cadencia y herramientas psicológicas para mejorar el rendimiento de forma integral.

Entrená con un propósito. Planificá con fundamentos. Lográ resultados medibles.

Este curso te permitirá:

• Dejar de entrenar sin una planificación clara.
• Saber qué trabajar, cuándo hacerlo y con qué intensidad.
• Organizar correctamente la temporada y la pretemporada.
• Evitar errores frecuentes que pueden frenar el progreso.
• Interpretar la información del pulsómetro y del medidor de potencia.
• Calcular zonas de entrenamiento según la frecuencia cardíaca y la potencia.
• Diseñar sesiones específicas de acuerdo con el objetivo y el perfil de cada ciclista.
• Integrar aspectos físicos, nutricionales y psicológicos dentro de un mismo plan.
• Realizar un seguimiento ordenado de la evolución mediante el diario del ciclista.

Al finalizar el curso, vas a contar con herramientas para:

• Diseñar entrenamientos más eficientes, seguros y personalizados.
• Crear planes para vos o para los ciclistas que entrenás.
• Reconocer si un ciclista se destaca por su fuerza, velocidad o resistencia.
• Mejorar la potencia mediante ejercicios específicos dentro y fuera de la bicicleta.
• Utilizar la frecuencia cardíaca, la cadencia y la potencia como indicadores de entrenamiento.
• Calcular el umbral y establecer zonas de trabajo.
• Interpretar altimetrías y preparar estrategias de entrenamiento para distintos recorridos.
• Armar pasadas y sesiones específicas con un objetivo definido.
• Detectar errores, realizar ajustes y evaluar el progreso.
• Comprender cómo influyen la alimentación y la psicología en el rendimiento deportivo.

¿A quién está dirigido?

• Ciclistas de diferentes edades y niveles que quieren aprender a entrenar con mayor criterio y aprovechar mejor cada sesión.
• Entrenadores que desean ampliar sus conocimientos y ofrecer una planificación más profesional.
• Profesores y profesoras de Educación Física que buscan especializarse en entrenamiento aplicado al ciclismo.
• Personas que quieren transformar su experiencia sobre la bicicleta en conocimientos concretos para acompañar a otros ciclistas.

No importa si tu objetivo es mejorar tu propio rendimiento o guiar a tus atletas: este curso te brinda un método para planificar, medir y evolucionar.

Temario del curso
Fundamentos y planificación

• El ciclismo y los diferentes programas de entrenamiento.
• Características de cada programa.
• Organización de la temporada y la pretemporada.
• Recomendaciones para entrenar con eficacia.

Perfil físico y mental del ciclista

• Comportamiento generacional y psicología del ciclista.
• Somatotipos.
• Cómo descubrir qué tipo de ciclista sos: fuerza, velocidad o resistencia.
• Herramientas psicológicas aplicadas al rendimiento.

Nutrición aplicada al rendimiento

• Grupos de nutrientes.
• Principios de alimentación para acompañar el entrenamiento.

Fuerza y potencia

• Entrenamiento de potencia en el gimnasio.
• Ejercicios específicos para mejorar la potencia.

Control de la intensidad

• Uso del pulsómetro y protocolo de frecuencia cardíaca.
• Cálculo de niveles y zonas de entrenamiento.
• Cadencia de pedaleo.
• Uso del medidor de potencia y ratio de potencia.
• Cálculo del umbral y zonas de potencia.

Entrenamientos específicos

• Análisis e interpretación de altimetrías.
• Armado de pasadas y entrenamientos específicos.
• Errores frecuentes y cómo evitarlos.
• Uso del diario del ciclista para registrar y evaluar el progreso.

Información general

• Modalidad: online, clase teórica.
• Cierre de inscripción: a Definir. 
• Fecha del curso: a Definir.  
• Horario: de 15:00 a 19:40, hora de Argentina. 
• Capacitador: Alejandro Filardi.
• Duración: 4 horas y 40 minutos.
• Acceso al CV del capacitador: Ver CV

El curso incluye

• Certificado digital en formato PDF - Digital e imprimible.
• Material de estudio en formato PDF - Digital e imprimible.

Precio

• Argentina: ARS 95.000
• Exterior: USD 65

Comprar