Ciclismo Femenino

Guía práctica para entrenar y mejorar tu rendimiento

Aprendé a entrenar, alimentarte y progresar sobre la bicicleta con una guía pensada específicamente para las necesidades de la mujer ciclista.

Si estás dando tus primeros pasos en el ciclismo o ya tenés experiencia y querés mejorar tu rendimiento, este eBook te ayudará a comprender qué entrenar, cómo hacerlo y qué aspectos tener en cuenta para progresar de manera segura y efectiva.

Todo explicado con un lenguaje simple, claro y sin tecnicismos innecesarios, para que puedas comprender los conceptos y llevarlos directamente a tus entrenamientos.

¿Qué vas a solucionar?
Muchas mujeres comienzan a entrenar copiando rutinas, consejos o métodos que no necesariamente tienen en cuenta sus características y necesidades.

Este manual te ayudará a entender los principales fundamentos del entrenamiento femenino aplicado al ciclismo, para que puedas tomar mejores decisiones y dejar de entrenar sin una dirección clara.

¿Qué vas a lograr?
  • Comprender las características y necesidades del ciclismo femenino.
  • Mejorar fuerza, resistencia y velocidad.
  • Organizar tus entrenamientos de acuerdo con tus objetivos.
  • Comprender cómo influyen la alimentación y el gasto energético en el rendimiento.
  • Mejorar tus estrategias de hidratación.
  • Utilizar correctamente las zonas de frecuencia cardíaca.
  • Comprender la importancia de la cadencia y la técnica de pedaleo.
  • Interpretar una altimetría y relacionarla con tu preparación.
  • Comprender cómo organizar las cargas de entrenamiento y aplicar la supercompensación.
  • Contar con herramientas prácticas para aplicar estos conocimientos a tu propio entrenamiento.
¿A quién está dirigido?

Si estás comenzando
Para mujeres que quieren iniciarse correctamente en el ciclismo, comprender los fundamentos y evitar errores habituales desde el principio.

Si ya tenés experiencia
Para ciclistas de nivel intermedio que buscan entrenar con mayor criterio, mejorar su rendimiento y comprender mejor cómo funciona su preparación.

¿Qué vas a aprender?
  • Entrenamiento y rendimiento.
  • Fundamentos del ciclismo femenino.
  • Desarrollo de fuerza, resistencia y velocidad.
  • Programas de entrenamiento para diferentes niveles.
  • Organización de las cargas de entrenamiento.
  • Supercompensación y recuperación.
  • Alimentación y energía.
  • Nutrientes esenciales para la ciclista.
  • Gasto calórico durante el entrenamiento.
  • Curva glucémica y rendimiento.
  • Hidratación.
  • Metabolismo basal.
  • Relación entre alimentación y rendimiento.
  • Entrenamiento sobre la bicicleta.
  • Zonas de frecuencia cardíaca.
  • Cadencia y fases del pedaleo.
  • Optimización de la técnica de pedaleo.
  • Análisis e interpretación de altimetrías.
  • Somatotipos y su relación con el rendimiento.
  • Características que pueden influir en la planificación.
No necesitás conocimientos avanzados para aprovechar este manual.

Los conceptos están explicados de manera sencilla para que puedas comprenderlos, relacionarlos con tu propia experiencia y aplicarlos de forma práctica en tus entrenamientos.

¿Quién es el autor?
Alejandro Filardi, especialista en ciclismo y entrenamiento, con experiencia en preparación y formación aplicada al rendimiento ciclista.

Acceso al CV del autor: Ver CV

Formato
Manual completo en PDF - Digital e imprimible

Precio
  • Argentina: ARS 40.000 
  • Exterior:  27 USD

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Entrená con más conocimiento. Progresá con más seguridad.

No se trata solamente de pedalear más. Se trata de comprender cómo entrenar, cómo cuidar tu preparación y cómo utilizar cada herramienta para acercarte a tus objetivos.

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