Prepará tu próximo Gran Fondo con un plan de entrenamiento de 6 meses, aprendé a administrar tu esfuerzo y llegá al día de la competencia con una estrategia clara.
El Gran Fondo exige mucho más que acumular kilómetros. Necesitás desarrollar tus capacidades, organizar las cargas, controlar la intensidad, cuidar la alimentación y saber cómo administrar tu energía durante muchas horas sobre la bicicleta.
Este manual fue desarrollado para ciclistas amateurs y amateurs competitivos que quieren llegar preparados al recorrido largo, evitando errores frecuentes y aprovechando mejor cada entrenamiento.
¿Qué vas a solucionar?
Preparar un Gran Fondo sin planificación puede hacer que llegues a la competencia con fatiga prematura, falta de energía, calambres o sin una estrategia para administrar el esfuerzo.
Este manual te ayudará a organizar tu preparación con un objetivo concreto y a comprender qué entrenar, cómo controlar la intensidad y cómo afrontar el día de la competencia.
¿Qué vas a lograr?
- Seguir un plan de entrenamiento estructurado durante 6 meses.
- Desarrollar las capacidades necesarias para afrontar el recorrido largo.
- Entrenar utilizando frecuencia cardíaca, cadencia y potencia.
- Organizar tu preparación y controlar correctamente las cargas de entrenamiento.
- Comprender cómo alimentarte e hidratarte durante la preparación y la competencia.
- Interpretar el perfil altimétrico y utilizarlo para planificar tu esfuerzo.
- Evitar los errores más frecuentes en la preparación.
- Aprender a administrar tu energía durante toda la carrera.
- Llegar al día del Gran Fondo con mayor confianza y una estrategia definida.
Para ciclistas amateurs y amateurs competitivos que van a participar de un Gran Fondo y realizarán el recorrido largo.
Es especialmente útil para quienes quieren dejar de entrenar sin una estructura definida y comenzar una preparación progresiva, organizada y orientada a un objetivo concreto.
¿Qué vas a aprender?
- Entrenamiento
- Historia y evolución de las carreras Gran Fondo.
- Características del ciclismo de ruta y demandas de este tipo de competencias.
- Sistemas modernos de entrenamiento y cómo aplicarlos correctamente.
- Respuesta fisiológica durante el entrenamiento y la competencia.
- Zonas de frecuencia cardíaca y potencia.
- Importancia de la cadencia y cómo mejorar la eficiencia.
- Plan de entrenamiento de 6 meses para el recorrido largo.
- Nutrición e hidratación.
- Alimentación durante la preparación.
- Estrategia nutricional para los días previos.
- Alimentación e hidratación durante la carrera.
- Cómo administrar la energía para evitar el agotamiento prematuro.
- Estrategia de carrera.
- Lectura e interpretación del perfil altimétrico.
- Administración del esfuerzo durante toda la competencia.
- Recomendaciones para afrontar los diferentes sectores del recorrido.
- Errores frecuentes y cómo evitarlos.
- Preparación final.
- Recomendaciones prácticas para llegar en las mejores condiciones.
- Estrategia para el día de la competencia.
- Guía para aplicar los conocimientos durante los 6 meses de preparación.
- Un plan completo para llegar preparado al Gran Fondo
El contenido está explicado con un lenguaje claro y sencillo, para que puedas comprender cada concepto y aplicarlo directamente a tu preparación.
¿Quién es el autor?
Alejandro Filardi, especialista en ciclismo y entrenamiento, con experiencia en preparación y formación aplicada al rendimiento ciclista.
Acceso al CV del autor:
Formato
PDF - Digital e imprimible.
Precio
Argentina: ARS 60.000
Exterior: USD 41
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Llegá al Gran Fondo con un plan y una estrategia.
Un Gran Fondo no se improvisa. Se prepara. Entrená durante 6 meses con un objetivo definido, aprendé a administrar tu esfuerzo y llegá al día de la competencia sabiendo cómo afrontar el desafío.
Adquirí el Manual CTS para Gran Fondo y empezá a preparar tu próximo desafío con mayor planificación, confianza y criterio.
Información de contacto
- Correo electrónico: cursoscts@gmail.com
- Sitio web: www.cts-filardi.com.ar
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