Entrená Mejor en Rodillo

Dejá de seguir entrenamientos genéricos y aprendé a crear sesiones de rodillo adaptadas a tus objetivos, tu nivel y la disciplina que practicás

El rodillo, el simulador o la bicicleta de spinning pueden ser una excelente herramienta para mejorar tu rendimiento, pero pasar tiempo sobre la bici sin una planificación adecuada no garantiza que estés entrenando lo que realmente necesitás.

En este seminario vas a aprender a diseñar tus propios entrenamientos, utilizando frecuencia cardíaca, cadencia y potencia para trabajar de manera específica la fuerza, velocidad y resistencia.

¿Qué vas a lograr?

  • Aprovechar mejor cada sesión sobre el rodillo.
  • Dejar de depender exclusivamente de entrenamientos predeterminados.
  • Planificar sesiones según tus objetivos y necesidades.
  • Trabajar fuerza, velocidad y resistencia de manera específica.
  • Utilizar correctamente frecuencia cardíaca, cadencia y potencia.
  • Adaptar los estímulos según practiques Ruta, MTB o Triatlón.
  • Combinar diferentes métricas para conseguir entrenamientos más precisos.
  • Optimizar el tiempo disponible para entrenar indoor.
¿A quién está dirigido?
Ciclistas de Ruta, MTB y Triatlón que entrenan con rodillo, simulador o bicicleta de spinning y quieren dejar de entrenar de manera genérica.

También es ideal para ciclistas que quieren aprender a planificar sus propias sesiones y entrenadores que buscan incorporar herramientas para el trabajo indoor.

¿Qué vas a aprender?
  • Entrenamiento en rodillo
  • Uso correcto de los diferentes tipos de rodillos.
  • Cómo estructurar una sesión.
  • Cómo planificar entrenamientos de manera práctica y efectiva.
  • Fuerza, velocidad y resistencia
  • Cómo desarrollar cada capacidad.
  • Porcentajes de estímulo según la disciplina: MTB, Ruta y Triatlón.
  • Ejemplos prácticos de pasadas específicas.
  • Entrenamiento con métricas
  • Frecuencia cardíaca.
  • Cadencia de pedaleo.
  • Potencia.
  • Cálculo de zonas de frecuencia cardíaca y potencia.
  • Combinación de cadencia + frecuencia cardíaca.
  • Combinación de cadencia + potencia.
  • Aplicación práctica
  • Entrenamiento basado en estímulos fisiológicos recomendados por el ACSM.
  • Ejemplos de trabajos de fuerza, velocidad y resistencia.
  • Cómo transformar los datos en sesiones de entrenamiento concretas.
Información general
  • Modalidad: online, clase teórica.
  • Cierre de inscripción: a Definir.
  • Fecha del curso: a Definir.
  • Horario: de 17:00 a 18:15, hora de Argentina.
  • Capacitador: Alejandro Filardi.
  • Duración del encuentro: 1 hora y 15 minutos.
  • Acceso al CV del capacitador: Ver CV
El curso incluye
  • Certificado digital en formato PDF.
  • Material de estudio digital en formato PDF.
Precio
  • Argentina: ARS 50.000
  • Exterior: USD 34
Comprar

TRANSFERENCIA TARJETA DE CRÉDITO EXTERIOR

Dejá de pedalear en el rodillo sin saber qué estás entrenando. Aprendé a diseñar sesiones que realmente tengan un objetivo.

Información de contacto